o腻腻宝的辅食-蔬菜鳕鱼厚蛋卷的热量/卡路里_o腻腻宝的辅食-蔬菜鳕鱼厚蛋卷的做法

1、先将鸡蛋打散
2、豌豆煮熟后脱皮
3、将豌豆碾碎
4、贝贝南瓜是特别小的南瓜，我给孩子用这个，不浪费，一次半个，刚刚好就一点点，南瓜蒸熟碾碎，西兰花水煮几分钟切碎，鳕鱼我用的黑鳕鱼，黑鳕鱼油奶香味，黑鳕鱼蒸熟切碎
5、将所有材料与蛋液混合
6、煎锅用油薄薄擦一层，用不粘锅，将蛋液倒上铺平，稍微凝固后从一侧开始卷，卷一下稍微按压一下
7、整体卷好后两面稍为煎一会，我是觉得太长了，锅比较大，蛋饼摊的大，我从中间切断了，两面再煎煎就可以了
8、煎好后切块即可

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与生菜、明虾、洋葱搭配；与鹅肉、地瓜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与牛肉、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、降血压、治疗高血压等功效；可与姜、咖喱、胡萝卜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；

贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解鸦片毒、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与猪肉、鲈鱼、枣（鲜）搭配；与山药、羊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

o腻腻宝的辅食-蔬菜鳕鱼厚蛋卷的热量和减肥功效