| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 椰丝红薯条热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于排球145分钟消耗的热量480 | |||||
1、挖红薯
2、清洗干净
3、切成条，红薯拌上油和椰丝，180度烤箱预热，预热后烤30分钟
4、出炉，稍微晾一会吃，又简单又好吃还很健康，的小零食
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、强肾阳等功效；可与猪小排、排骨、糙米搭配；与梭子蟹、仔鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、降血脂等功效；
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