| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 894克 | 乌鸡山药汤热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于瑜珈325分钟消耗的热量210 | |||||
1、乌鸡洗净
2、山药切块
3、红枣泡软
4、枸杞泡好备用
5、乌鸡过水放入锅里，山药，红枣，姜丝，水，煲三小时，加入枸杞煲五分钟，调入少许盐即可
6、O了，喝吧！
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有滋补、滋阴清热、健脾止泻等功效；可与枣、黑木耳、糯米搭配；与鲫鱼、兔肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、带下、解毒等功效；可与红枣、银耳、鸡胗搭配；与猪肝、香蕉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、增强食欲、保肝护肝等功效；可与鹌鹑、花生、栗子搭配；与胡萝卜、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、润肺等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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