| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 青菜虾仁汤热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于柔软体操37分钟消耗的热量280 | |||||
1、备好所用食材。
2、青菜洗好之后再泡在清水里面。
3、将虾去壳，加入细盐微腌制。
4、锅里加水下细盐煮开。
5、将青菜还有胡萝卜下锅。
6、煮至菜微熟，再将虾仁下锅烫至熟透即可。
7、出锅前加入半茶匙的酱油提个鲜，再按个人喜好添加香油即可。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、开胃化痰、通乳等功效；可与西兰花、藕、火龙果搭配；与果汁、葡萄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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