| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 398千卡 | 332千卡 | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 电饭煲糙米茄子饭热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于剧院工作159分钟消耗的热量180 | |||||
1、把糙米提前泡两个小时以上。因为糙米是粗粮，比较难煮，需要多泡一会儿。
2、把茄子切成圆块，用刀拉一下，不要切断，这样方便入味把切好的葱花放上去。
3、糙米:水约1:1.5的比例放到电饭煲里
4、把茄子放蒸架上，加上适量的盐、油、五香粉孜然等。（鄙人材料有限，大家可以根据喜好加自己喜欢的调料。）另外，在米里面加比正常少量的盐。（即：茄子里和米里的盐合起来为正常量）
5、因为我是小功率（350w）电器，先预约煮饭30分钟，此时米里已经没有流动水了，然后把茄子加到米里面一起再蒸10分钟。然后把茄子和米饭拌到一起，盖上锅盖再焖一会儿，美味的糙米茄子饭就好啦！（不喜欢吃茄子的也可以尝试其他菜哦！O(∩_∩)O）
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、防癌、促进血液循环等功效；可与莲藕、南瓜、菠菜搭配；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜护肤、抑癌抗瘤、养阴补虚等功效；可与兔肉、明虾 、火腿搭配；与墨鱼、乌鳢、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、通阳活血、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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