| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1026克 | 蒸微萝卜雪梨汁热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡,相当于跳板跳水273分钟消耗的热量180 | |||||
1、萝卜和梨洗净去皮切成小块
2、将所有食材放入大碗倒水没过食材
3、放入方太蒸微一体机，微蒸速热—20分种
4、将雪梨和萝卜块连同汁水打烂即可
5、入秋，食梨的最佳季节，萝卜与梨的结合有润肺凉心、消痰降燥之功效。如口干舌燥、咽喉不适可以试试此料理哦
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、下气等功效；可与猪肉、北豆腐、豆腐干搭配；与藕、首乌 、雪梨相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、预防高血压、化痰等功效；可与无花果、蜂蜜、银耳搭配；与白开水、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、养阴生津等功效；可与石榴、黑芝麻、白果搭配；
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