| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 690千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 做豆腐热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于爵士乐健身操115分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄豆提前8小时浸泡好
2、黄豆浸泡，用料理磨成浆
3、把豆腐花倒进盒子里，沥干水分
4、准备沥干水分
5、挤出豆沙，留浆在锅里
6、加入内脂水
7、煮豆浆，把豆浆上面的泡沫去掉
8、华丽丽的变身啦！清鲜的豆腐
9、把浆倒入过滤袋中
10、喜欢吗
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、壮骨、健脾等功效；可与小米面、鸡蛋、香菜搭配；与明虾、菠菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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