| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 798千卡 | 399千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 燕麦饼干热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡,相当于迪斯科271分钟消耗的热量270 | |||||
1、两个鸡蛋打散，倒入燕麦片，加少许红糖，一直搅拌用筷子一插，不倒即可。
2、把面糊倒入玻璃乐扣正方形盒中，压紧实。
3、放入微波炉高火2分钟，倒扣出来，再高火2分钟取出切块放凉即可。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、促进伤口愈合、促进血液循环等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、养血发胎等功效；可与小米、丝瓜、韭菜搭配；与鹅肉、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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