| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 清蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于灭火5分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜洗净去皮去瓤～切块～装盘～
2、锅内加水～蒸屉放上南瓜～上气后十分钟关火～可以闷一会再拿出来～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与红枣、薏米、牛里脊搭配；与上海青、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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