| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蒸微紫薯椰汁西米露热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于扭腰28分钟消耗的热量356 | |||||
1、将紫薯洗净放入方太蒸微一体机，选择智能烹饪-蔬菜杂粮-紫薯
2、西米放入开水锅中火煮15分钟左右捞出冲凉备用
3、蒸好的紫薯去皮切小块
4、一半紫薯块放入西米
5、另一半紫薯块加椰奶打成奶昔
6、将紫薯奶昔倒入西米碗中即可
7、煮西米尽量煮至透明，可在西米剩一点小白芯的时候关火盖上盖焖几分钟；炎热夏日放冰箱冷藏后是一道非常棒的甜品哦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、益气力等功效；可与水芹菜、芹菜、猪小排搭配；与圣女果、河蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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