| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 158千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 蒸微豇豆酿肉热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于侧泳31分钟消耗的热量480 | |||||
1、豇豆放入开水锅焯水15秒左右捞出用凉水冲下备用
2、肉糜与剩下食材拌均匀腌制5分钟
3、把豇豆卷起绕成结
4、将肉糜装入豇豆窝
5、放入蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸-100度10分钟即可
6、肉糜可根据个人口味加入其它调味料，早餐宜清淡饮食为主，生抽可以代替食盐，不用再放盐哦！
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、调颜养身、理中益气等功效；可与冬瓜、土豆、蒜搭配；
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