酸甜蜜汁菠萝卷的热量和减肥功效

1、菠萝切掉首尾，用刀削去果皮，再用水果刀雕去菠萝眼，切成小块。

2、白糖60克、柠檬汁15克、淀粉5克清水20克搅拌均匀、黄油15克。

3、把菠萝放进锅里，加入60克清水，倒进白糖。

4、熬至菠萝变软变透明。

5、加入黄油，继续熬。

6、倒入柠檬汁，除了增加酸味外，还可保持菠萝的颜色，如果担心太酸的话，可以不加。

7、菠萝变得透明且差不多收汁时，加入调制好的淀粉水，翻炒均匀，熬至汁液粘稠，即好。

8、装进玻璃碗，待用.

9、液种面团的做法：100克清水加20克高筋面粉，用小火煮至65度（中间需要不断的搅拌），放冰箱冷藏2小时。

10、高筋面粉270克、糖30克、盐4克、全蛋43克、牛奶47克、酵母5克、与做好的液种面团揉成团，用厨师机揉成不完全后，加入黄油搅拌至完全阶段。发酵至2.5倍大，手指沾面粉插入面团，抽出后小孔不回缩，即发酵好。

11、分割成4个面团，静置松弛15分钟。

12、面团擀开成长方形，下端压薄，放上菠萝，靠近下端留一部分，方便接口捏紧。

13、卷紧后的面团，切割成二部分。发酵至1.5倍大，刷上蛋液。