| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 玉米汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于堆肥10分钟消耗的热量300 | |||||
1、新鲜玉米粒加适量的水放入搅拌杯
（玉米粒用刀切就好，讲究点的就买个专门取玉米粒的工具，某宝去淘吧）
2、打成糊糊
3、玉米汁过滤到奶锅里
4、小火熬到浓稠
喜欢甜食的亲可以加些糖或蜂蜜，不过玉米就是甜的，我一般不加
5、加点奶，关火，搅拌均匀
6、OK～
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与菠菜、钙粉、米汤相克，同食可能会引起不适；
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