| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 815克 | 小懒人水饺热量/卡路里1861千卡 | |||
 热量1861千卡,相当于滑水310分钟消耗的热量360 | |||||
1、香菜洗干净，切成小段
2、猪肉馅剁好，加入适量油盐调味(喜欢玉米啊，冬菇啊，木耳啊，都可以拌进去)
3、饺子皮对半切好(记得不要放在风扇下吹，很容易硬)
4、拿起一片饺子皮，然后放一点猪肉馅，一点香菜
5、然后往上一折，粘不住的地方可以沾上点水，两边捏好，一个漂亮的形状就出来啦
6、捏好的就拿个盘子装起来(不吃那么快的话就要放进冰箱里，因为放久了会黏盘子，放冰箱就不会)
7、要吃的时候就放锅里煮啦，水煮开了，放饺子，煮个2.3分钟，就可以吃啦 (*^▽^*)
喜欢什么汤底就放什么料，最后放点葱花或者别的，就可以开动啦 (-^〇^-)
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有解热毒、补虚、滋阴等功效；可与卷心菜、芦笋、枇杷搭配；与菊花、杏、海螺相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、和胃调中、促进胃肠蠕动等功效；可与羊骨、羊肉、虾搭配；与猪肝、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、改善贫血、除热等功效；
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