| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 烤飞饼热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于水中有氧健身操54分钟消耗的热量240 | |||||
1、将飞饼垫烤纸放入烤盘.再飞饼上均匀的插上小孔，防止受热不均匀。
2、预热烤箱200度烤5分钟左右
3、.取出烤盘，在飞饼上开一个小口倒入鸡蛋
4、放入烤箱继续烤5-8分钟，待两面金黄，鸡蛋熟透出炉。
5、烤好后放加上沙拉酱，
6、再房上市量的肉松
7、切块儿即可食用了
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润肠胃、润肌肤等功效；
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