| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 原味烤栗子热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于修建房屋193分钟消耗的热量330 | |||||
1、把栗子放到容器里用自来水洗净晾干
2、用刀在板栗壳上切一刀。（烤箱预热200度10分钟！）
3、加入食用油搅拌匀称，给烤盘铺上锡纸放入板栗摊平。
4、烤箱预热好后烤盘放入烤箱调到定时20分钟期间翻两次，栗子承开口装便熟！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延年益寿、明目、明目健脑等功效；可与大白菜、大米、仔鸡搭配；与羊肉、牛肉酱、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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