双红银耳南瓜汤的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、驱蛔虫等功效；可与墨鱼、虾皮、枣（鲜）搭配；与油菜、西红柿、羊排相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、补脑等功效；可与茡荠、樱桃、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防癌、提高免疫力等功效；可与核桃、面条、薏仁搭配；与螃蟹、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；