| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 5千卡 | 15千卡 | ||
| 茭白 | 克 | 3千卡 | 26千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 46千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 时蔬肉松面 宝宝辅食微课堂热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于越野滑雪30分钟消耗的热量840 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、青菜去梗留叶，胡萝卜和茭白切成细丝，里脊肉切成小块。
3、里脊肉冷水入锅 ，大火焯出浮沫。
4、捞入温水中清洗一下。
5、用辅食机将里脊肉打碎；青菜中加入适量水，打成糊。
6、青菜汁取100克。
7、100克青菜汁和100克中筋面粉搅拌均匀。
8、搅拌后的面糊状态应该是发粘且不易掉落的。
9、面糊装入裱花袋中。
10、烧开一锅水，裱花袋剪开一个小口，将面糊挤入开水中，面糊遇热就会凝固，变成一根根面条。
11、面糊挤好后，将胡萝卜、茭白和肉泥倒入锅中，煮2~3分钟就可以出锅了。
12、一碗简单的手工面就完成了，妈妈们也可以搭配不同的蔬菜和肉类一起烹饪。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、除烦渴、减肥等功效；可与牛里脊、番茄、猪蹄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、消食等功效；可与菠菜、鲈鱼、绿豆芽搭配；与木瓜、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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