| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 260千卡 | 325千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 抹茶布丁 可可布丁热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于壁排球81分钟消耗的热量420 | |||||
1、备好材料，牛奶入碗咯～
2、用矿泉水泡吉士丁粉10min～
3、牛奶隔水蒸～我用的开水比较快，几分钟后关火即可。
4、蒸好牛奶趁热加入白砂糖 抹茶粉（可可粉） 炼乳跟吉士丁液（我做了两种口味，一碗吉士丁液分两次加），搅拌均匀后再过筛两次。
5、过筛后滴样子咯～一份抹茶，一份可可～用保鲜膜封好放进冰箱冷藏即可
6、凝固后取出，就可以摆上喜欢滴小装饰啦，抹茶的～
7、可可的～灰常美味～(??ω??)??
8、(づ ●─● )づ
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与菠菜、红枣、枣相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗致癌、治疗便秘、利尿解乏等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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