| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 香蕉冰棍热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡,相当于收碗343分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。我是找家里现成的，曾经看过方子用面包糠替代椰蓉的。
2、每根香蕉切成4段，蘸满酸奶。
3、用牙签从香蕉一端扎进去，盘中倒适量椰蓉，手捏住牙签来回滚香蕉，让香蕉裹上椰蓉，最后把香蕉顶端也沾上椰蓉。
4、粘好椰蓉的香蕉，摆在盘中。
5、挤上巧克力酱。
6、盘中浅铺一层椰蓉，香蕉立在盘中，放进冰箱冷冻2、3小时以上。
7、吃前取出在室温中回温10min，咬一口吧！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提高免疫力、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补充营养、补益脾胃等功效；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、促进消化、促消化等功效；
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