自制午餐肉-早餐，夹馍，三明治好搭档的热量/卡路里_自制午餐肉-早餐，夹馍，三明治好搭档的做法

前腿 1000克、盐随意、午餐肉调料（如果没有，可按以下配）按说明配就行、淀粉（随意）大概4大勺吧 20克、红曲粉（可不加）少许，0.5毫升、姜粉（可以用姜末）少许、胡椒粉 1克、盐随意、香油 1勺、鸡粉（可选） 1勺、五香粉（或十三香）也可不加 1毫升、料酒 1大勺、白糖 3左右克

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、帮助消化、消痰解毒等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、促消化等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、祛风润肠、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；

自制午餐肉-早餐，夹馍，三明治好搭档的热量和减肥功效