| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 青椒炒平菇热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于摆桌子28分钟消耗的热量150 | |||||
1、平菇择去根蒂后放水里洗净。
2、洗净的平菇用手撕成两三片备用。
3、青椒洗净斜刀切成小段，蒜去皮拍扁成蒜泥。
4、炒锅上火，倒入食用油烧热，下蒜末炒香。
5、放入平菇翻炒至软出汁。
6、中小火烧至平菇略收汁。
7、放入青椒翻炒翻炒。
8、调入适量盐翻炒均匀即可出锅。
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与冬瓜、西兰花、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、健胃消食、帮助消化等功效；可与鲳鱼、兔肉、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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