| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 牛油果酥-飞饼版热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡,相当于建筑127分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备材料
2、用刀在牛油果的四周划一圈，用手向相反的方向拧，一分为二。切成长条
3、将飞饼稍微擀成长方形，切成四份
4、取一份放上牛油果条
5、对折过来，用叉子将三边压实，都依次做好
6、放在铺有锡纸的烤盘上，中间留有距离，刷上蛋黄液
7、上面撒些黑芝麻，送入预热180度的烤箱中，上下火烤十五分钟，烤至表面金黄即可
8、牛油果成品图，做的不好看，但是很好吃滴
9、成品图
10、装盘开吃了
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、食道癌等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、护发、补血明目等功效；可与桑葚、杏仁、梨搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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