老干妈烤鱼的热量/卡路里_老干妈烤鱼的做法

1、草鱼去内脏刮鳞，鱼背上划几刀，方便入味。在鱼身上和鱼肚里均匀抹上盐，腌制半小时
2、洋葱切片均匀放置烤盘中
3、鱼肚里洒些二锅头，塞入姜片和葱段，鱼背开刀处也塞入姜片，塞好之后在鱼表面均匀撒上一些二锅头个生抽，将鱼放置在铺好洋葱的烤盘上，然后鱼正反面刷一层油，最好在锡纸上也刷层油。烤箱预热200度，放入烤箱中层上下管200度烤25分钟
4、鱼烤好前十分钟准备汤汁。锅内放油，放入适量老干妈，放入干红辣椒，朝天椒，小青辣椒，辣椒丝，翻炒出味。放入切好的土豆块，翻炒半分钟，放入适量水，八角，香叶，桂皮，小茴香，大火煮开之后转小火慢熬十分钟
5、将烤好的鱼从烤箱取出放入熬汤汁的锅中，如果这时候水已经熬的差不多了，就再添点水，半浸鱼身即可。小火慢炖二十分钟，炖到汤汁剩下一点即可。期间加入适量味精和鸡精
6、出锅，撒上一点香菜

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、开胃、抗衰老等功效；可与木耳、豆腐、胡萝卜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；

老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、调中等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

老干妈烤鱼的热量和减肥功效