| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 椰汁芋头南瓜粥热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于铅球89分钟消耗的热量240 | |||||
1、芋头南瓜下油煎黄，喜欢可以撒的盐
2、接着倒入椰奶汁，放芋头南瓜，加一小碗水。
3、大火烧开，转小火煮十分钟，接着喜欢可以撒的葱花，开始装碗开吃了。嘿嘿
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、降血压等功效；可与牛里脊、赤小豆、红豆搭配；与带鱼、辣椒、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促进消化、解毒防癌等功效；可与牛肉、芹菜、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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