| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 秋季女性补血养生粥 三红汤 四红汤热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡,相当于板球169分钟消耗的热量300 | |||||
1、第1步、红豆浸泡1小时。
2、花生选取40-50颗，不需要剥皮，直接煮，以2016年农家新花生为宜。
3、选取3-5颗大枣，去核可预防上火，燥热。
4、所有食材准备齐全。
5、加入炖锅2-3碗水，文火煮1-2小时。以红豆开花为宜。
6、煮好后根据个人口味，可加入一勺红糖，即为四物汤。
7、此款组合粥用量熬取后为1-2人量。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血压、除肿等功效；可与鲤鱼、南瓜、鲫鱼搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋养阴血、补益脾胃等功效；可与大葱、薏仁、粳米搭配；与虾皮、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、温胃驱寒、保健等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与牛腩、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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