| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于垒球12分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜削皮切片备用
2、将南瓜片放入大碟，隔水蒸10分钟。
3、蒸熟的南瓜片用搅拌机打成泥。
4、将南瓜泥倒入小锅。
5、糯米粉两汤匙加水制成糯米糊。（我用的是蒸南瓜的碟子里的水，有南瓜味。）
6、南瓜泥煮沸后，关小火，倒入糯米糊，搅匀。
7、南瓜泥和糯米糊搅匀后再次煮沸，
8、完成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与牛里脊、火腿、红枣搭配；与西红柿、螃蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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