| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 雪梨牛油果红豆花生奶昔热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡,相当于草地保龄球221分钟消耗的热量180 | |||||
1、雪梨削皮切小块儿
2、牛油果去皮去核切小块儿，我是直接用勺子挖果肉出来的，省事
3、一早起来煮的四红汤（赤小豆，红皮花生，红枣，红糖），加一杯鲜牛奶
4、把雪梨块儿，牛油果，红豆花生牛奶放入料理机，打成奶昔
5、喝的时候加一勺蜂蜜，喜欢甜的可以再加一点糖。完成！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、抗癌、润燥等功效；可与猪肺、无花果、银耳搭配；与哈密瓜、猪肉、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、食道癌、治疗便秘等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、杀菌等功效；可与梨、茼蒿、橙子搭配；与螃蟹、千张、豆浆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
