| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 栗仁小米粥热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于板球22分钟消耗的热量300 | |||||
1、小米淘洗两遍。
2、倒入适量的清水，用微波炉加热8分钟。
3、小心的拿出碗，不要烫着哦。
4、把小米和热水倒入膳魔师保温杯。
5、放入几个栗仁。
6、旋紧杯盖。静置40分钟。
7、时间到后，一杯带有香浓栗子清香的小米粥就好了。
8、快来美美的享用吧。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与桂圆、红枣、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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