| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 胖大海 | 克 | 19千卡 | 273千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 雪梨胖大海糖水热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡,相当于绘画61分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备所需食材。
2、胖大海用开水泡发。
3、雪梨去皮切块。
4、切好的梨放入砂锅，倒入适量清水，大火煮开，小火2分钟。
5、泡发的胖大海。
6、泡好的胖大海去皮去核。
7、20分钟后把冰糖放入砂锅。
8、放入胖大海。
9、再煮5分钟就可以了。
10、煮好的糖水，清甜好喝，很适合这个天气，和经常用嗓的人呢。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、治疗高血压、降血压等功效；可与银耳、无花果、百合搭配；与猪肉、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
胖大海的热量273千卡（每100克）；具有清泻肺热、润喉化痰、清利咽喉等功效；
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