| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 白灼虾仁芥兰热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于下坡滑雪16分钟消耗的热量300 | |||||
1、芥兰去皮切小条，虾仁用料酒腌制10分钟；
2、锅内烧水，水开后分别把芥兰、虾仁过水焯熟；
3、焯好后码放在盘内，淋上蒸鱼豉油；
4、最后淋上滚油即可。
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与山药、白菜薹、玉米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
