| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 西红柿酱热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于瑜珈51分钟消耗的热量210 | |||||
1、西红柿洗净。
2、红尖椒洗净。
3、锅内烧开水，把西红柿烫一下。
4、剥去皮。
5、西红柿剁成酱。
6、红尖椒剁碎。
7、大蒜剁碎。
8、姜切片，也可以剁碎用。
9、把所有食材放盆里，加入盐，白糖，东北大酱三分之一袋，搅拌匀。（根据个人口味调制）。
10、装在一个容器里，几天就可以享用了。我做的比较淡，现做现吃。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、促进消化等功效；可与蜂蜜、三文鱼、芥蓝搭配；与冰棍、草鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、挡辐射、健脾胃等功效；可与豆腐、羊肉、虾搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
