| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 水果吐司热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡,相当于爬泳179分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料
2、去别
3、裹上蛋液
4、入锅煎
5、抹上番茄酱或沙拉酱放上香蕉，早饭就好了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、填精髓、润肠等功效；可与芝麻、燕麦片、川贝母搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、美容、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、防细菌感染等功效；可与银鱼、西红柿、肥牛搭配；与菠萝、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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