| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 土豆焖鸡尖热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于槌球104分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡尖～土豆～八角～花椒～姜片准备好
2、锅里倒油～放入八角花椒姜片（喜欢吃辣椒的可以加入辣椒干一起烹饪或是新鲜辣椒都可以）
3、配料味烹出后～倒入鸡尖翻炒几下～炒制半熟
4、接着倒入土豆块儿继续翻吵几下
5、翻炒几下后～加盐～南德麻辣鲜（一点都不辣）～王守义十三香（个人喜欢吃）～酱油～耗油～继续翻炒几下～
6、翻炒后加水～漠过土豆跟鸡尖就好～最后盖锅盖焖个十分左右～小火哦～
7、倒出锅就欧拉～味道棒棒哒
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、抗癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
