红枣枸杞炖燕窝的热量和减肥功效

1、准备食材：大燕盏

2、红枣枸杞

3、石蜂糖

4、把燕盏放入纯净水浸泡4个小时

5、泡发后进行清洗、挑毛

6、把燕盏撕成条状

7、清洗后放在过滤网里挑一挑小燕毛

8、把除石蜂糖以外的食材放入炖盅，加入适量纯净水

9、放入锅内隔水炖，大火至开锅

10、开锅后拧成最小火

11、20分钟后加入石蜂糖（切记不要烫到）

12、放糖后5-10分钟关火取出炖盅

13、制作完成

14、分盛到小碗全家人享用：燕窝可以调补虚劳，健脾养胃，每兼冰糖食，往往获效。红枣保肝护肝、健胃补脑，枸杞可补气养血、促进睡眠，这些食材在一起搭配能起到很好健脾补肾养胃的功效。