| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 爽口苦瓜热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于贴墙纸119分钟消耗的热量180 | |||||
1、主要材料：雪碧1瓶，苦瓜1根
2、苦瓜洗干净切开祛籽，切片（怕苦，可以切薄点）
3、切好的苦瓜放入容器内，倒入雪碧
4、雪碧尽量磨过苦瓜，覆盖保鲜膜后放入冰箱内，浸泡至少2小时
5、捞出苦瓜，淋上少许蜂蜜拌匀即可（蜂蜜根据个人口味添加，不喜欢太甜的，可以不放），另，浸泡苦瓜的雪碧可以直接饮用，有解暑减肥的效果^_^
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、降血脂、养血滋肝等功效；可与青椒、彩椒、小米搭配；与虾、猪骨、南瓜相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治感冒、化结石、止痛等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、消除疲劳等功效；可与雪梨、牛奶、胡萝卜搭配；与韭菜、豆浆、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
