| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于郑多燕10分钟消耗的热量360 | |||||
1、买来的南瓜切皮去核，上锅蒸熟用勺子弄软
2、弄软的南瓜要倒掉里面的水分，然后放糯米粉和糖粉（糖粉也可以将白砂糖打碎使用），这样开始搅匀。
3、面团揉到可以离开盘子，不粘手能揉成面团即可
4、将面团取小部分开始揉成团，先沾水后滚芝麻，让面团全部沾满芝麻
5、沾好芝麻的样子
6、放油到锅里，待锅热放入面团，一定要小火不然会炸的黑乎乎的。拿筷子慢慢翻动
7、成功
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与排骨、牛腩、芦荟搭配；与北极虾、螃蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
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