| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 冰糖雪梨热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于街舞104分钟消耗的热量470 | |||||
1、将雪梨去核，切成小块
2、用一个大碗，铺一层雪梨块放几块冰糖，一直到将切好的雪梨都放到碗里，最后在上面放几块冰糖，冰糖根据自己的口味放，然后放入锅中蒸15分钟
3、蒸完了我留了一部分吃热的，剩下的放在罐头瓶里面，放进了冰箱，凉一点更好吃
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、防癌、润燥等功效；可与百合、姜汁、蜂蜜搭配；与螃蟹、梭子蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、和胃润肺等功效；可与草莓、鸭梨、石榴搭配；
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