| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 炸鸡米花热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡,相当于现代舞181分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡胸肉切墩，放胡椒，花椒，盐，生姜，味精腌制
2、鸡胸肉下油锅前步骤：淀粉裹鸡胸肉→鸡蛋液包裹→面包康包裹
3、油锅烧热肉，把裹好的鸡米花放进去炸到焦黄就可以出锅了
4、可以配西红柿酱或者其他的酱一起吃，美味哦！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、益五脏等功效；可与豇豆、油菜、冬瓜搭配；与兔肉、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、促进排便、治便秘等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治疗便秘、预防便秘等功效；
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