| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于冲浪358分钟消耗的热量108 | |||||
1、油烧开 小火煎 煎至两面金黄 起锅
2、青红辣椒 切好下锅爆炒
3、加入蒜蓉辣椒酱 加入一小勺水 加酱油 醋 1:1 加入少量糖
4、把爆炒后的辣椒连同酱汁一起浇上带鱼 就做好啦
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、和中开胃、降血压等功效；可与木瓜、油豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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