| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 5490千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 26千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 2008克 | 玫瑰花南瓜馒头热量/卡路里5626千卡 | |||
 热量5626千卡,相当于划船1406分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜煮熟，放入面粉，酵母粉，揉团，等待发酵。发酵好呈现蜂窝状即可。
2、将发酵好的面团放入少量面粉揉团，不要中间出现蜂窝状即可（不可放太多面粉，不然蒸出来的馒头会有死面状态）。
3、揪出小剂子，然后揉成十厘米左右的条状。
4、用中指在一侧按压。
5、把按压好的面长条翻过来，选择任意一边开始卷。
6、将做好的玫瑰花馒头上锅蒸。
7、蒸好了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与绿豆、枣、鲈鱼搭配；与基围虾、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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