| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 孜然粉 | 克 | 16千卡 | 162千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 炸鸡粉 | 克 | 19千卡 | 193千卡 | ||
| 总量 | 26克 | 懒人版炸鸡腿挑战家常菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于打拳击3分钟消耗的热量720 | |||||
1、讲鸡腿根洗干净后，用剪刀?讲鸡腿前面肉多的地方划几道，方便入味。放入1小勺盐，腌制1小时以上即可。
2、腌制好以后，根据鸡腿的多少，放入适当炸鸡粉。
3、用筷子均匀的搅拌开
4、热锅，温油，就可以放鸡腿啦
5、炸的时候用中火就可以了
6、要不停的用筷子进行翻面，这样熟的均匀，炸制两面金黄，就可以啦
7、装盘以后，撒上少许孜然粉就OK啦。
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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