| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 1940千卡 | 194千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1067克 | 奥尔良烤翅热量/卡路里2221千卡 | |||
 热量2221千卡,相当于建筑404分钟消耗的热量330 | |||||
1、先把鸡翅放水中煮开，水煮开即可，煮开后会出现一层白白的东西，有人说这是防腐剂后的结果，总之煮开后吃的更放心一些吧
2、沥干水分，用刀划几下鸡翅，把盐和酱油放进去，揉均匀。
3、把奥尔良料包倒进去，搅拌后给它按摩几分钟
4、揉均匀后的样子，放进冰箱冷藏一夜
5、第二天早上拿出来刷蜂蜜水，进烤箱，上下火180，10分钟。
6、10分钟后取出来，把烤出来的汁倒掉，鸡翅翻面，刷蜂蜜水。再进烤箱上下火180，10分钟。
7、成品。好吃的不要不要哒！烤箱温度根据自家烤箱调节噢。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有添髓、美容、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、杀菌等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；
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