中秋月饼的热量/卡路里_中秋月饼的做法

1、南瓜去皮切片上锅蒸10分钟左右，筷子能轻松擦入即可。趁热加糖捣成南瓜泥，越细腻越好，放凉待用。
2、加入各种粉类，不够可再加些糯米粉，揉成稍硬些的面团。（面团可直立不软塌即可）我用的是50g的模具，面团分成每小份25-30g，喜欢皮薄陷多的可以自行调整，新手建议25g皮合适。
3、买的现成的馅儿，也可以自己做，香芋陷的可参考我做的香芋糯米糍菜谱。分成25g一份。
4、皮压扁放上陷，慢慢推上去收口朝下，裹上糯米粉，搓一搓去掉余粉，模具也扫些粉防粘，放入模具压花成型。
5、没有月饼模具的，用牙签在上面压三下，中间横一下、右上左下、左上右下。注意轻重，不要压爆皮露馅影响美观哟~但也别太轻，下一步蒸完会没型！
6、清水蒸架上锅蒸，可刷油或铺油纸和保鲜膜防粘，铺油纸和保鲜膜记得扎孔防蒸汽积水。蒸15-20分钟即可。蒸完稍微放凉后方便取出。
7、月饼美美哒~
8、小南瓜萌萌哒~

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、降血糖等功效；可与枣、赤小豆、五花肉搭配；与上海青、大闸蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与桂花、乌鸡、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

中秋月饼的热量和减肥功效