| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白油 | 克 | 423千卡 | 900千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 青花豆沙月饼热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于柔软体操164分钟消耗的热量280 | |||||
1、豆沙陷，不多说：豆子泡软煮烂打成泥，放入炒锅加红糖少量油炒成泥状，放冰箱备用。
2、准备饼皮材料，青瓜打汁
3、用青瓜汁拌粉，没有干粉即可，期间加点白油。然后将豆沙陷和饼皮各揉成小团，将豆沙陷包入饼皮，注意饼皮会非常粘手，多用熟粉。
4、用模具压制成型，就可以吃啦，冷藏之后风味更佳
5、完全不用煮，十分简单方便
白油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补血养血、补气益气、养颜等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血、补虚等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与牛腩、皮蛋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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