| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海藻 | 克 | 14千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 芝士窝心吐司热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡,相当于板球110分钟消耗的热量300 | |||||
1、制作
1.把一片方包用模具压下，留空，备用；
2.把另一片完整的方包放下，备用的放上面；
3.再把鸡蛋打入留空的方包中央；
4.洒上芝士碎；
5.烤箱预热，调上下150度，观察芝士微融、鸡蛋八成熟时，即可取出！
2、洒上海藻；芝士窝心吐司，美哒哒！??
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、养心、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、防细菌感染等功效；可与洋葱、紫菜、牡蛎 搭配；与田鸡、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
海藻的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善油脂分泌、保护血管弹性、预防白血病等功效；
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