| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 1766克 | 韩式部队火锅热量/卡路里3302千卡 | |||
 热量3302千卡,相当于飙车550分钟消耗的热量360 | |||||
1、先准备好食材：菠菜、金针菇、香菇去根洗净，香菇切片，元葱切丝，豆腐、火腿切片，蒜、葱切碎。我买的小包辣白菜已经是小块的了，不用再切。
2、热锅加入一点花生油，放入蒜、葱、辣白菜，1勺韩式辣酱小火炒香。
3、加入骨汤（或水）大火烧热。
4、先打入一个鸡蛋，再放辛拉面，后将豆腐、火腿、元葱、金针菇、香菇分散铺在锅中，大火烧开后放入菠菜，再煮一分钟。
5、撒入马苏里拉芝士碎。
6、待芝士融化后即可关火。
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解渴利尿、利尿通便、除烦解渴等功效；可与五花肉、蚕豆、板栗搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、生津止渴、清热润燥等功效；可与鸡蛋、生菜、鳙鱼搭配；与苦瓜、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、保障营养等功效；可与杨桃、香油、冬瓜搭配；与大豆、牛肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、蘑菇、南瓜搭配；与鲫鱼、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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