| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 百合南瓜糖水热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于抄写19分钟消耗的热量138 | |||||
1、老南瓜去皮切小丁
芋头去皮切小丁
煮锅中放入纯净水后放入南瓜丁
接着放芋头丁
大火煮开后放入鲜百合
然后放入黄冰糖换小火满煮至熟
2、成品图
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与红枣、枣、燕麦搭配；与山药、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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