| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 奶香水果燕麥粥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于开车24分钟消耗的热量120 | |||||
1、牛奶倒入容器小火煮沸
2、準備燕麥
3、將煮沸的牛奶倒入燕麥中，加入適量的蜂蜜
4、準備水果，將它切成自己喜歡的形狀
5、將切好的水果放入牛奶燕麥中就OK了
6、低脂美味
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与橙、红枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
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