| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 242千卡 | 372千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 红糖包热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于有氧运动218分钟消耗的热量350 | |||||
1、用温水化开酵母，所有材料放一起搅拌均匀。
2、揉到很累就算了，反正越久越好。面粉的吸水性不一样，所以加牛奶的时候要小心。面团有点粘手就差不多。
3、放在温暖的室内发酵2个小时。
4、拨开面团有蜂窝状就对了
5、再次揉到光滑
6、平均分8块，搓圆。放蒸笼里再次发酵20分钟。
7、冷水上锅，水开后蒸20分钟左右，用手压包子表面，如果立即回弹就是好了！
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与白砂糖、西兰花、巧克力相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血、保健等功效；可与姜、小米面、小米搭配；与文蛤、牛里脊、姜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、止咳等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
